こんにちは！
関内駅徒歩3分
女性専用パーソナルジムStudio B/Gです！

 

このたびStudio B/Gに新しく女性トレーナーが加わりました☆

 

 

「同性のトレーナーに見てもらいたい」「より安心して相談したい」そんなお声にお応えして、期間限定の特別キャンペーンを実施いたします！

 

 

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■ 体験トレーニング
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■ 入会金
通常33,000円(税込) → 半額！

 

 

■ 初月会費
20%OFF（女性トレーナーをご指名の場合）
※女性トレーナーは週1回の担当が可能です。

 

 

 

 

【トレーナープロフィール】

 

【大会実績】
summer style award
Bikini model部門 ショートクラス 入賞

 

 

【メッセージ】

2022年からトレーナーとして活動をスタートし、2023年にはAPFという大会のビキニモデル部門に初出場、2024年にはサマースタイルアワードにも初挑戦しました！

「女性としてずっと美しくいる」「人と関わる仕事がしたい」そんな思いからパーソナルトレーナーになりました。

ダイエットやボディメイク、増量・減量を経験してきて感じたのは、やっぱり継続が一番大事だということ。

特に女性はホルモンバランスの影響や、育児・家事で思うようにいかないことも多いとおもいます。

だからこそ、同じ女性として、寄り添いながらサポートしていきたいと思っています！

トレーニングだけじゃなく、色んなお話もしながら、楽しくトレーニングしましょう

 

 

この機会にぜひ、安心して通える環境で理想のボディメイクをスタートしませんか？

 

 

 

長期で継続的に通うことができるジムをお探しの方は、ぜひ一度お気軽にお問い合わせくださいませ♪

 

 

関内、桜木町、馬車道でお仕事終わりに
「美尻を作りたい」「モテる身体を作りたい」方、ぜひ一度ご相談ください！

 

 

お問い合わせは公式ホームページまたは、公式LINEにて承っております。

 

 

なんとただいま、無料にてカウンセリング・体験トレーニングを実施中！
お問い合わせはこちらから！

 

 

無料カウンセリング・体験はこちら

 

 

《コース別募集人数》
”スタンダードコース、プレミアムコース、デイコース残り会員1名様”
or
”ショートコース残り2名様”
募集中！！

 

 

〒231-0015
神奈川県横浜市中区尾上町6-89 尾上町スカイビル303
女性専用パーソナルジム Studio B/G
代表: 桝田宇大
https://studiob-g.com/

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年明けより新規のお客様のご入会が増え残り通い放題会員様の空き枠が残り2名様となりました☆

 

 

 

ご予約が多くなり、埋まりやすくなっているためお早めのご連絡お待ちしております！

 

 

 

 

 

 

《コース別募集人数》

 

 

”スタンダードコース、プレミアムコース残り会員2名様”

 

or

 

 

”ショートコース残り4名様”

 

募集中！！

 

 

 

 

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関内、桜木町、馬車道で仕事終わりに「美尻を作りたい」「モテる身体を作りたい」方是非一度ご相談ください！

 

 

 

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なんとただいま、無料にてカウンセリング・体験トレーニングを行なっております。

 

 

 

 

 

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女性専用パーソナルジムStudio B/Gです✨

 

 

 

現在大人気実施中【新春キャンペーン】の残り募集が “2名様” となりました！

 

 

 

Studio B/Gでは、パーソナルトレーニングが通い放題で1093円〜受けられ、全国で数少ないヒップマシンを導入しており、美尻・くびれ特化の女性専用パーソナルジムです🍑

 

 

 

 

 

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何から始めれば良いか分からない🔰

 

 

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Studio B/Gが全力でサポートいたします！

 

 

 

 

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・体験トレーニング代5,500円→無料

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※1月中の体験トレーニング予約連絡で、上記割引適用となります。

 

 

 

 

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こんにちは！

 

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女性専用パーソナルジムStudio B/Gです！

 

 

 

お酒を楽しむ時間は、大人のリラックスタイムの一つですよね。

 

 

でも、飲むたびに気になるのが「カロリー」。

 

 

実はアルコール1gあたり7kcalのカロリーが含まれており、これは脂質（1gあたり9kcal）に次ぐ高カロリーな栄養素なんです！

 

 

糖質や脂質を控えても、アルコールそのものがカロリーを持つ以上、飲みすぎはダイエットの敵になることも。

 

 

 

今回は、350mlの量でカロリーが比較的低いお酒をピックアップしつつ、選び方のコツをご紹介します。

 

 

 

 

---

 

カロリーが低めのお酒とは？

 

 

カロリーを抑えたいなら、「アルコール度数の低いもの」や「糖質オフ」な商品を選ぶのがポイントです。

 

 

お酒のカロリーは主にアルコールの量に比例します。たとえば、アルコール度数が高いウイスキーや焼酎などは、その分カロリーも高くなりがち。

 

 

逆に、低アルコール飲料やライトなお酒を選ぶと、同じ量でも摂取カロリーがグッと下がります！

 

 

 

 

 

【おすすめの低カロリーなお酒】

 

 

1. ハイボール（ウイスキー＋炭酸水）

 

ハイボールはウイスキーを炭酸水で割るため、カロリーが抑えられるのが魅力。お酒30mlでは、350mlあたり約100～120kcalほど。さらに無糖炭酸を使えば糖質もゼロで、さっぱりと楽しめます。濃さを調整しやすいので、自分好みの薄めスタイルにすればさらに低カロリーに！

 

 

 

2. 焼酎(焼酎＋水、お茶、炭酸水)

 

お茶割りや酎ハイなどもお茶や炭酸水で割るため、カロリーが比較的抑えられます。お酒30mlでは、100~110kcalほどです。焼酎が多くなるとこちらもカロリーが上がりすぎるため入れすぎ、飲み過ぎの注意が必要です！

 

 

 

2. 蒸留酒を使ったレモンサワー（糖質オフタイプ）

 

通常のレモンサワーは砂糖やシロップが加えられているためカロリーが高めですが、最近では糖質オフや甘味料不使用のものが増えています。アルコール度数5～7％のものであれば、350mlあたり約80～140kcal程度に収まります。

 

 

 

3. ビール系飲料（糖質ゼロタイプ）

ダイエット中でもビールを楽しみたい方には、糖質ゼロタイプのビールがおすすめ。350mlで70～90kcal程度のものが多く、通常のビール（140～150kcal）に比べて半分以下のカロリーに抑えられます。

 

 

 

4. スパークリングワイン（辛口）

スパークリングワインも辛口を選べばカロリーが低めに。一般的にアルコール度数が10～12％の辛口タイプであれば、350mlあたり約120～140kcal。フルーティーな香りと軽やかな泡が食事とも相性抜群です。

 

 

 

5. 低アルコール飲料（3～4％）

最近はアルコール度数が低めの「ライトアルコール」系の飲み物も豊富に登場しています。これらは1本あたり60～90kcalのものが多く、飲み口も軽いため、ダイエット中におすすめです。

 

 

 

 

《350mlあたりのカロリー比較表》

 

 

 

 

 

 

 

 

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《ストレート・ロックの注意点》

 

 

焼酎やウイスキーをストレートやロックで楽しむ場合、割りものがないため純粋にアルコール自体のカロリーが直に反映されます。

 

 

アルコール度数が高いため、他の割った飲み方と比べると、カロリーが圧倒的に高くなる点に注意が必要です。

 

 

飲む量を極力控え、楽しむことを優先しましょう。

 

 

 

 

 

---

【ダイエット中のヘルシーな飲み方】

 

1. チェイサーを取り入れる

お酒と交互に水を飲むことで、満足感を得ながら飲む量を自然と減らせます。

 

 

2. 低カロリーなおつまみを選ぶ

野菜スティックや枝豆、ナッツなど、カロリー控えめのものを選びましょう。

 

 

3. 飲む頻度を抑える

 

週に1～3回程度に留めることで、カロリーの蓄積を防げます。

 

 

 

 

---

 

【まとめ】

 

「飲みたい」と「ダイエット」の両立を楽しもう！

 

お酒を完全にやめるのはストレスになりがちですが、選び方や飲み方を工夫すればダイエット中でも無理なく楽しめます。

 

「お酒＝太る」ではなく、「飲み方次第で楽しめる」という考え方を取り入れて、健やかなライフスタイルを目指してみてくださいね。

 

 

長期で継続的に通うことができるジムをお探しの方は是非一度お気軽にお問い合わせくださいませ♪

 

 

 

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現在行っている新春キャンペーンがとても反響が良く、 残すところ募集数が   “4名様”  となりました✨

 

 

 

1年を通して新春キャンペーンがとてもお得なキャンペーンとなりますので、

 

 

是非この機会にトレーニングを始めてみてはいかがですか？

 

 

 

 

 

 

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今年も多くの皆さまに支えられ、感謝の気持ちでいっぱいです。

 

 

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定員に達成次第募集終了となりますので、お申し込みはお早めにどうぞ。

 

 

 

2025年も皆さまの健康を全力でサポートいたします。

 

 

 

ご来店を心よりお待ちしております！

 

 

 

 

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こんにちは！

 

関内駅徒歩3分にある女性専用パーソナルジムStudio B/Gです！

 

 

脂質と聞くと「太る」「健康に悪そう」というイメージを持つ方も多いかもしれません。

 

しかし、実際のところ脂質は私たちの体にとって必要不可欠な栄養素です。

 

ただし、脂質には「良質な脂質」と「よくない脂質」があり、その選び方がダイエット成功のカギを握ります。

 

ここでは、脂質の役割や種類、そしてダイエットへの影響について詳しく解説していきます。

 

 

 

 

---

 

【脂質の役割とは？】

 

 

脂質は、エネルギー源としてだけでなく、細胞膜の構成成分やホルモンの材料としても重要な働きをしています。

 

 

また、脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）の吸収を助ける役割もあります。適切な脂質の摂取は、肌や髪の健康を保ち、女性ホルモンのバランスを整える助けにもなります。

 

 

しかし、不適切な脂質の選択や過剰摂取は、肥満や生活習慣病の原因になることも。

 

 

良質な脂質とよくない脂質の違いを理解し、正しく摂ることが重要です。

 

 

 

 

 

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《良質な脂質とは？》

 

 

「良質な脂質」とは、体に良い影響を与える不飽和脂肪酸を多く含む脂質のことです。

 

これらの脂質は、悪玉コレステロール（LDL）の低下や血液循環の改善に役立ちます。

 

 

 

代表的な良質な脂質：

1. オメガ3脂肪酸
• サバやサーモンなどの青魚、亜麻仁油、チアシードに含まれる脂肪酸。抗炎症作用や血流改善効果があります。
• ダイエット中に取り入れると、基礎代謝の向上や脂肪燃焼をサポートします。

 

 

2. オメガ9脂肪酸
• オリーブオイルやアボカドに含まれる脂肪酸。心血管疾患のリスクを下げる効果が期待できます。
• オリーブオイルをサラダにかけるだけで、満足感を高めながら健康的に脂質を摂取できます。

 

 

3. 中鎖脂肪酸（MCTオイル）
• ココナッツオイルに多く含まれる脂肪酸で、すばやくエネルギーに変わりやすい特徴があります。

運動前に取り入れると、脂肪燃焼を促進します。

 

 

 

 

 

 

 

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《よくない脂質とは？》

 

 

一方で、「よくない脂質」とは、摂りすぎることで体に悪影響を及ぼす飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を含む脂質のことを指します。

 

 

よくない脂質の例：

1. トランス脂肪酸
• 市販のお菓子、マーガリン、揚げ物に多く含まれる人工的に加工された脂肪酸。動脈硬化や心疾患のリスクを高めるとされています。
• ダイエット中はできるだけ避けたい脂質です。

 

 

2. 飽和脂肪酸（過剰摂取はNG）
• 肉の脂身やバター、チーズに含まれる脂肪酸。適量ならエネルギー源として有効ですが、摂りすぎると体脂肪として蓄積しやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

---

 

【ダイエットにおける脂質の選び方】

 

 

 

ダイエット中だからといって、脂質を完全にカットするのはNGです。

 

 

むしろ、適切な脂質を取り入れることで、満足感を得られ、過剰な炭水化物摂取を防ぐことができます。

 

 

 

 

良質な脂質を効果的に摂るポイント

• 調理油を見直す
オリーブオイルや亜麻仁油を使用することで、健康的に脂質を摂取できます。高温調理には酸化しにくいココナッツオイルがおすすめです。

 

 

• 青魚を積極的に食べる
週に2〜3回、サバやサーモンを食事に取り入れることで、オメガ3脂肪酸を効率よく摂取できます。

 

 

• お菓子や加工食品を控える
トランス脂肪酸を多く含む食品は避け、ナッツやアボカドなど自然な脂質を取り入れましょう。

 

 

 

 

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【まとめ】

 

 

良質な脂質はダイエットの味方になり、ホルモンバランスや代謝を整えるサポートをしてくれます。

 

 

一方で、よくない脂質は体脂肪の増加や健康リスクを引き起こすため、できるだけ避けるべきです。

 

 

脂質を「敵」として遠ざけるのではなく、上手に選び、健康的で満足感のあるダイエット生活を楽しみましょう！

 

 

 

現在、体験トレーニング5,500円→無料 、入会金22,000円→半額、　デイコースプラン先着5名様募集中(49,500円税込)　となっております

 

 

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