こんにちは！

 

Studio B/G 代表の桝田です！

 

 

本日はトレーニングは週何回行えばいいのか？について書いていきます。

 

 

 

 

---

 

１. 基本的な健康維持

 

– 週に一回のトレーニングでも健康維持は可能です。ゆるくダイエットをする場合でも食事を管理できれば十分痩せることもできます。

 

週一回のトレーニングに有酸素運動（主にウォーキング）を合わせるとより痩せやすくなります。

 

 

 

 

２. ダイエットや脂肪減少：

 

– 週に二回以上のトレーニングができるといいでしょう。

 

筋肉量が増えていくことで基礎代謝が上がり痩せやすくなります。また、運動量の増加をすることで運動代謝も上がり消費カロリーが増えます。

 

ダイエットを目的とする方は、まずは週二回のトレーニングを目指していきましょう。

 

 

 

 

３. 筋力トレーニングと体力向上：

 

– 週に3~6回のトレーニングをするといいでしょう。

 

これには重量を使った筋力トレーニング、ボディウェイトエクササイズ、有酸素運動などが含まれます。

 

適切な休息も大事なのでどれだけ筋肉量を増やしたくても週二回ほど、最低週一回はトレーニングをしない日を設けましょう。

 

 

 

---

 

 

痩せることで最も大切なことは、運動量ではなく 食事 を管理しなくとはなりません。

 

脂肪を1kg落とすには7,200kcalの消費が必要です。そのため、運動量ではなく食事で消費カロリーを作り痩せていくことが痩せる近道です。

 

また、トレーニングをするにあたり、自身の目標と生活スケジュールに合ったトレーニングプランを立てることも大切です。

 

トレーニングも食事も頑張りすぎず、楽しく継続していきましょう！

 

 

Studio B/G ではパーソナルトレーニングが 定額制の通い放題 で受けられます。

 

 

現在 1周年キャンペーンが行われております。最大4万円OFF  のお得になるチャンスになりますので、お早めのお問合せくださいませ♪