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こんにちは！

 

代表の桝田です！

 

 

今回は日常生活において簡単に見落としがちな塩分の “過剰摂取” について書いていきます。

 

 

塩分は私たちの食事に欠かせない要素であり、正しい量を摂ることは重要ですが、摂りすぎには様々な健康リスクが伴います。

 

 

まず、高血圧のリスクが増加してしまいます。

 

塩分を多く摂ると、体内のナトリウムレベルが上昇し、それが血圧上昇の原因となります。

 

長期間にわたり高血圧が持続すると、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。

 

 

また、塩分過多は体内の水分バランスにも悪影響を及ぼします。

 

体内に余分なナトリウムが蓄積すると、体は水分を保持しやすくなり、むくみや浮腫のリスクが増大します。

 

これは不快な症状を引き起こし、体重の増加にもつながりかねません。

 

 

さらに、腎臓にも悪影響が及びます。

 

腎臓は余分なナトリウムを体外に排泄する役割を果たしていますが、過度の塩分摂取によって腎臓が過度に負担され、腎機能の低下が起こる可能性があります。

 

塩分の過剰摂取はさらなるリスクを伴います。

 

胃がんの発症リスクが高まるとの研究結果もあり、骨密度の低下や骨折リスクの増加とも関連が指摘されています。

 

 

健康的な生活を維持するために、食事においては食品ラベルを確認し、塩分摂取を適正範囲に抑えることが大切です。

 

新鮮な食材を活用し、塩味を強調せずに調理する方法もおすすめです。

 

まとめると、塩分の過剰摂取は健康に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。

 

バランスの取れた食事と、適切な食品の選択を心がけ、塩分過多から身を守りましょう！

 

毎日の健康のために、塩分摂取について意識的に取り組んでみましょう＾＾