こんにちは！
今回は脂肪を落とすにはどのくらい消費すれば落ちるかをお話ししていきます！
結論から言いますと、
脂肪1kg落とすのに 7200kcal の消費が必要になります😨
よく糖質を抜いたり、1日1食だけにして1日2日で3kg落ちたなどよく聞く話ではないでしょうか？
人間は基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生があり、それを含めても1日2日で7200kcalの消費はなかなか難しいです😨
では、この1日2日で落ちた体重はなんでしょうか？
それは脂肪が3kg落ちたのではなく水分が落ちているのです！！
普段糖質を摂ってる人が糖質を抜くとまず糖質に含まれる水分が抜けていきます
なので体重が落ちているため、残念ながら脂肪は減っていません、、
糖質を抜くことで一時的に体重を落とすことはできますが、糖質を摂り始めるとまた糖質の性質で水分を含み体重は増えます。
糖質を抜くことでその後リバウンドもとてもしやすくなっております😨
そのような経験多いのではないでしょうか？
そのためリバウンドをせず脂肪1kg落とすには、計画的に1日数百kcalを消費しなくてはいけません。
1日の目安カロリーは人によって様々です！
あの人はこのくらい食べたから同じ食事したら痩せるとは限らないです！
自分に見合った食事量を食べていきましょう♪
Studio B/G では一人一人に合わせた食事量を提案しております！
どのくらい食べたらいいかわからないといった方、体験トレーニングお待ちしております🌟
次回は糖質制限のデメリットを説明していきます！
お楽しみください♪