ダイエットの大原則は「アンダーカロリー」

まず、絶対に外してはいけないのがこの考え方です。

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

この状態、いわゆる「アンダーカロリー」にならない限り、
体脂肪は減りません。

どんなに高価なサプリを飲んでも
どんなに「脂肪燃焼」と書いてあっても

カロリー収支がプラスなら、体脂肪は減らない

これは例外がありません。

脂肪燃焼サプリは、
「魔法の薬」ではなく
「条件が揃った時に、ほんの少し影響する可能性があるもの」
でしかないのです。

脂肪燃焼サプリの正体とは？

「サプリを飲んでいるから大丈夫」が一番太る

実は、脂肪燃焼サプリで一番怖いのは
心理的な油断です。

・サプリ飲んでるし
・燃焼系だから
・代謝上がってるはず

こう思ってしまうことで
✔ 食事量が増える
✔ 間食が増える
✔ 運動の質が下がる

結果として、
サプリを飲んでいる人ほど太る
という現象が起きることも珍しくありません。

「サプリで痩せない」のではなく
「サプリのせいで太っている」ケースすらあるのです。

痩せている人はサプリに頼っていない

実際に、長期的に体型をキープしている人を見てみると
脂肪燃焼サプリを常用している人はほとんどいません。

彼女たちがやっているのは、とてもシンプルです。

・食べ過ぎない
・食事内容を把握している
・筋肉量を落とさない
・生活リズムを整える

つまり、
アンダーカロリーを無理なく作れている
それだけなのです。

女性がやるべきは「燃やす」より「減らす」

サプリは「土台ができてから」

ここまで読むと
「じゃあサプリは意味がないの？」
と思われるかもしれません。

正確に言うと、

アンダーカロリーが作れている人にとっては、補助になる可能性はある

です。

・食事管理ができている
・運動習慣がある
・体脂肪率をさらに微調整したい

こういう段階で初めて
「プラスα」として検討するもの。

最初からサプリに頼るのは、
家を建てずにカーテンを選んでいるようなものです。

痩せたいなら、まず見るべきポイント

脂肪燃焼サプリを買う前に
ぜひ、次のことを確認してみてください。

✔ 1日の摂取カロリーを把握しているか
✔ なんとなく食べている間食はないか
✔ タンパク質は足りているか
✔ 筋トレをしているか

ここが整っていない状態で
サプリを足しても、体は変わりません。

まとめ｜痩せる順番を間違えないこと

最後に、大切なことをまとめます。

・脂肪燃焼サプリでは痩せない
・原則は「アンダーカロリー」
・サプリは魔法ではない
・土台は食事と運動

痩せるために必要なのは
「特別なもの」ではなく
「正しい順番」です。

遠回りせず、
自分の体とちゃんと向き合うこと。

それが、
リバウンドしない体を作る一番の近道です。

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