こんにちは！代表の桝田です！

今回はダイエット中でも我慢せずに楽しめる甘い食べ物をご紹介します！

ダイエット中では食べ物の制限が一番に思い浮かべる方が多いと思います、、

そんなダイエット中でも甘いものを楽しめることができるんです！

皆さんも、無理に制限をせず食事もトレーニングも楽しみながらダイエットをしましょう！

1.プロテインマグケーキ

材料はプロテインパウダー、オートミール（粉末）、ベーキングパウダー、水のみで簡単に作れます！

プロテインパウダー、オートミールの量によってカロリーは調整でき、プロテインパウダーの味によって様々なバリエーションを楽しめます♪

カロリーはプロテイン、オートミールオートミール各30gづつだと300kcalを切る低カロリーなスイーツとして召し上がれます♪

僕はミックスベリーを60gほど乗せて食べるのが好きです✨

作り方の参考は下記リンクよりご覧ください✨

2.フルーツサラダ

新鮮なフルーツをたっぷり使ったサラダは、ダイエット中の甘いおやつにぴったりです！

お好きなフルーツをカットし、ボウルに盛り付けます。さらに、ヨーグルトや蜂蜜をかけて、さわやかな味わいに仕上げましょう🍓

ビタミンやミネラルも一緒に摂れるので、健康的なダイエットにもなりますね。

フルーツは果糖と言って脂肪に蓄積しやすい為量は気をつけてください！

ドレッシングは通常のものですと脂質が多くなるためノンオイルのものを使用するといいです♪

ダイエット中におすすめなのがグリーンスムージーです！

スピンアッチやケールなどの緑黄色野菜と、お好きなフルーツをミキサーにかけて作ります。

水や豆乳を加えて、飲みやすい状態に調整しましょう！

野菜の栄養がたっぷり摂れる上に、フルーツの甘みで美味しさも保たれます。

タンパク質が1日通して少なくなる場合はスムージにプロテインパウダーを入れるのもオススメです♫

サツマイモにはビタミンCが豊富に含まれており、ビタミンCは本来熱に弱いのですが、サツマイモにはデンプンが豊富でビタミンCを熱から守ってくれます！

そのため加熱してもビタミンCが減ることもなく焼き芋やふかし芋などで召し上がれます♪

ビタミンCは肌にとても良いのでビタミンC不足の方は積極的に食べてみましょう！

またサツマイモは食物繊維がとても豊富です。

食物繊維を摂り便秘の改善も促せます✨

沢山取りすぎると返って便秘の原因となるので一度に沢山の量は控えましょう！

どうしてもチョコレートが恋しくなったら、ダークチョコレートを選ぶと良いです！

カカオの含有量が高いダークチョコレートは、少量でも満足感を得ることができます。

また、抗酸化作用や血行促進効果も期待できるので、美容や健康にも良いです♫

こちらも食べ過ぎには注意です。

いかがでしたか？

思ってるよりダイエット中でも食べられる甘いおやつはたくさんありますよね🌟

上記のレシピを参考に、食事制限をしながらも甘いものを楽しむことができる方法を見つけてみてください！

ダイエットでも食べれるからといって沢山食べていいわけではないので何を食べるにしても『適量』で食べれるといいですね♫

健康的なダイエットを続けながら、美味しいおやつを楽しんでくださいね！