こんにちは！代表の桝田です！

 

 

 

今回は　「寝る前の携帯」　についてお話しします♪

 

 

 

 

寝る前の携帯利用は、心身の健康に影響を及ぼす重要な要素です。

 

 

 

 

携帯電話は私たちの日常生活に欠かせないものとなりましたが、寝る前に使い過ぎることは睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります😨

 

 

 

 

まず、スマートフォンのブルーライトは、脳に睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンの分泌を抑制することが知られています。そのため、寝る前にスマートフォンの画面を見続けることで、入眠困難や深い睡眠の妨げになることがあります。

 

 

 

 

また、寝る前に携帯を使うことで、リラックスする時間や休息を取る機会を奪われる可能性もあります。スマートフォンの情報量や刺激によって、心が落ち着かず、疲れが溜まったまま寝ることになってしまうかもしれません。

 

 

 

 

寝る前の携帯利用を減らすためには、いくつかの方法があります。例えば、寝る1時間前にはスマートフォンを使わないように心掛けることや、寝室に携帯を持ち込まないようにすることが挙げられます。

 

 

 

 

代わりに、読書や瞑想など、リラックスできる時間を持つことが大切です。

 

 

 

 

健康的な睡眠を得るためには、寝る前の携帯利用に気をつけることが重要です。携帯電話を上手に活用しつつ、質の高い睡眠を確保できるように心掛けましょう！

 

 

 

 

それでは、良い睡眠と明日への活力を得るために、寝る前の携帯利用を見直してみてください✨