こんにちは！

 

代表の桝田です！

 

本日は女性の方の8割が悩んでいる貧血について書いていきます♪

 

 

まず、貧血は、体内の赤血球やヘモグロビンの不足によって起こる健康問題で、疲労感や息切れなどの症状を引き起こすことがあります。

 

 

貧血は食事やサプリメントを通じて貧血を予防または改善できます！

 

 

今回は貧血に良いとされる食事、サプリメントを5つご紹介します♪

 

 

 

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1. 鉄分豊富な食品:

 

鉄分は貧血の主要な原因です。鉄分を摂取することで、体内のヘモグロビンの生産を促進できます。

 

赤身の肉、鶏肉、魚、豆類、ほうれん草、小麦胚芽など、鉄分が豊富な食品を摂ることが大切です。

 

 

 

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2. ビタミンC:

 

ビタミンCは鉄分の吸収を助ける役割があります。

 

オレンジ、ストロベリー、キウイ、トマトなど、ビタミンCが豊富な食品を摂ることで、鉄分の吸収が向上します。

 

 

 

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3. ビタミンB12:

 

ビタミンB12は赤血球の形成に不可欠な栄養素です。

 

肉、魚、卵、乳製品などから摂取できます。

 

 

 

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4. 葉酸:

 

葉酸も赤血球の生成に必要な栄養素で、特に妊娠中の女性に重要です。

 

レンズ豆、ブロッコリー、アスパラガスなどが含まれています。

 

 

 

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5. 水分摂取:

 

十分な水分を摂ることも重要です。

 

脱水症状が貧血の症状を悪化させることがありますので、水分補給を忘れずに行いましょう。

 

 

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貧血は自己診断や自己治療は避け、適切なケアを受けるよう心がけましょう！

 

 

健康的な食事と医療の専門家のアドバイスを組み合わせることで、貧血の管理や予防ができます＾＾

 

 

Studio B/Gでのダイエットは過度な食事制限を行っておりません。

 

 

個々の生活スタイルに合わせた食事を指導させていただいています。

 

 

ダイエット、トレーニング、食事のご相談ありましたら一度お問合せください♪