新春キャンペーン残り “2名様” / Studio B/G [スタジオビーアンドジー]

こんにちは!

 

関内駅徒歩3分

 

女性専用パーソナルジムStudio B/Gです✨

 

 

 

現在大人気実施中【新春キャンペーン】の残り募集が “2名様” となりました!

 

 

 

Studio B/Gでは、パーソナルトレーニングが通い放題で1093円〜受けられ、全国で数少ないヒップマシンを導入しており、美尻・くびれ特化の女性専用パーソナルジムです🍑

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

【こんな悩みありませんか?】

 

 

 

☑︎数年で体重が増えてきた…

 

 

 

☑︎お尻が下がって、タイトなズボン、スカートが履きづらい…

 

 

 

☑︎太ももが張って、足が太い…

 

 

 

☑︎反り腰、猫背、姿勢の悪さ…

 

 

 

 

何から始めれば良いか分からない🔰

 

 

当てはまる方、大丈夫!!

 

 

Studio B/Gが全力でサポートいたします!

 

 

 

 


✨🎍新春キャンペーン🎍✨

 

 

・先着10名様限定

(残り2名様)

 

・体験トレーニング代5,500円→無料

(当日入会に限り)

 

・入会金22,000円→無料

(当日入会に限り)

 

・初月会費半額

(通い放題コース限定、3ヶ月継続必須返金不可)

 

 

 

 

/ 🉐【最大60,000円OFF❗️】🉐✨ \

 

 

 

 

 

※1月中の体験トレーニング予約連絡で、上記割引適用となります。

 

 

 

 

長期で継続的に通うことができるジムをお探しの方は是非一度お気軽にお問い合わせくださいませ♪

 

 

 

関内、桜木町、馬車道で仕事終わりに「美尻を作りたい」「モテる身体を作りたい」方是非一度ご相談ください!

 

 

 

お問い合わせは公式ホームページまたは、公式LINEにて承っております。

 

 

なんとただいま、無料にてカウンセリング・体験トレーニングを行なっております。

 

 

 

 

 

 

ぜひこの機会にお問い合わせください!

 

 

 

 


〒231-0015

神奈川県横浜市中区尾上町6-89 尾上町スカイビル303

女性専用パーソナルジムStudio B/G

代表:桝田宇大

https://studiob-g.com/

お酒別カロリーとダイエット中のお酒の飲み方

こんにちは!

 

関内駅徒歩3分

 

女性専用パーソナルジムStudio B/Gです!

 

 

 

お酒を楽しむ時間は、大人のリラックスタイムの一つですよね。

 

 

でも、飲むたびに気になるのが「カロリー」。

 

 

実はアルコール1gあたり7kcalのカロリーが含まれており、これは脂質(1gあたり9kcal)に次ぐ高カロリーな栄養素なんです!

 

 

糖質や脂質を控えても、アルコールそのものがカロリーを持つ以上、飲みすぎはダイエットの敵になることも。

 

 

 

今回は、350mlの量でカロリーが比較的低いお酒をピックアップしつつ、選び方のコツをご紹介します。

 

 

 

 


 

カロリーが低めのお酒とは?

 

 

カロリーを抑えたいなら、「アルコール度数の低いもの」や「糖質オフ」な商品を選ぶのがポイントです。

 

 

お酒のカロリーは主にアルコールの量に比例します。たとえば、アルコール度数が高いウイスキーや焼酎などは、その分カロリーも高くなりがち。

 

 

逆に、低アルコール飲料やライトなお酒を選ぶと、同じ量でも摂取カロリーがグッと下がります!

 

 

 

 

 

【おすすめの低カロリーなお酒】

 

 

1. ハイボール(ウイスキー+炭酸水)

 

ハイボールはウイスキーを炭酸水で割るため、カロリーが抑えられるのが魅力。お酒30mlでは、350mlあたり約100~120kcalほど。さらに無糖炭酸を使えば糖質もゼロで、さっぱりと楽しめます。濃さを調整しやすいので、自分好みの薄めスタイルにすればさらに低カロリーに!

 

 

 

2. 焼酎(焼酎+水、お茶、炭酸水)

 

お茶割りや酎ハイなどもお茶や炭酸水で割るため、カロリーが比較的抑えられます。お酒30mlでは、100~110kcalほどです。焼酎が多くなるとこちらもカロリーが上がりすぎるため入れすぎ、飲み過ぎの注意が必要です!

 

 

 

2. 蒸留酒を使ったレモンサワー(糖質オフタイプ)

 

通常のレモンサワーは砂糖やシロップが加えられているためカロリーが高めですが、最近では糖質オフや甘味料不使用のものが増えています。アルコール度数5~7%のものであれば、350mlあたり約80~140kcal程度に収まります。

 

 

 

3. ビール系飲料(糖質ゼロタイプ)

ダイエット中でもビールを楽しみたい方には、糖質ゼロタイプのビールがおすすめ。350mlで70~90kcal程度のものが多く、通常のビール(140~150kcal)に比べて半分以下のカロリーに抑えられます。

 

 

 

4. スパークリングワイン(辛口)

スパークリングワインも辛口を選べばカロリーが低めに。一般的にアルコール度数が10~12%の辛口タイプであれば、350mlあたり約120~140kcal。フルーティーな香りと軽やかな泡が食事とも相性抜群です。

 

 

 

5. 低アルコール飲料(3~4%)

最近はアルコール度数が低めの「ライトアルコール」系の飲み物も豊富に登場しています。これらは1本あたり60~90kcalのものが多く、飲み口も軽いため、ダイエット中におすすめです。

 

 

 

 

《350mlあたりのカロリー比較表》

 

 

 

 

 

 

 

 


《ストレート・ロックの注意点》

 

 

焼酎やウイスキーをストレートやロックで楽しむ場合、割りものがないため純粋にアルコール自体のカロリーが直に反映されます。

 

 

アルコール度数が高いため、他の割った飲み方と比べると、カロリーが圧倒的に高くなる点に注意が必要です。

 

 

飲む量を極力控え、楽しむことを優先しましょう。

 

 

 

 

 


【ダイエット中のヘルシーな飲み方】

 

1. チェイサーを取り入れる

お酒と交互に水を飲むことで、満足感を得ながら飲む量を自然と減らせます。

 

 

2. 低カロリーなおつまみを選ぶ

野菜スティックや枝豆、ナッツなど、カロリー控えめのものを選びましょう。

 

 

3. 飲む頻度を抑える

 

週に1~3回程度に留めることで、カロリーの蓄積を防げます。

 

 

 

 


 

【まとめ】

 

「飲みたい」と「ダイエット」の両立を楽しもう!

 

お酒を完全にやめるのはストレスになりがちですが、選び方や飲み方を工夫すればダイエット中でも無理なく楽しめます。

 

「お酒=太る」ではなく、「飲み方次第で楽しめる」という考え方を取り入れて、健やかなライフスタイルを目指してみてくださいね。

 

 

長期で継続的に通うことができるジムをお探しの方は是非一度お気軽にお問い合わせくださいませ♪

 

 

 

関内、桜木町、馬車道で仕事終わりに「美尻を作りたい」「モテる身体を作りたい」方是非一度ご相談ください!

 

 

 

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なんとただいま、無料にてカウンセリング・体験トレーニングを行なっております。

 

 

 

 

 

 

ぜひこの機会にお問い合わせください!

 

 

 

 


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代表:桝田宇大

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新春キャンペーン 残り “4名様”

こんにちは!

 

関内駅徒歩3分

 

女性専用パーソナルジムStudio B/Gです!

 

 

現在行っている新春キャンペーンがとても反響が良く、 残すところ募集数が   “4名様”  となりました✨

 

 

 

1年を通して新春キャンペーンがとてもお得なキャンペーンとなりますので、

 

 

是非この機会にトレーニングを始めてみてはいかがですか?

 

 

 

 

 

 

🎍新春キャンペーン実施中🎍


 

・先着10名様限定

(残り4名様)

 

 

・体験トレーニング代5,500円→無料

(当日入会に限り)

 

・入会金22,000円→無料

(当日入会に限り)

 

 

・初月会費半額

(通い放題コース限定、3ヶ月継続必須返金不可)

 

 

・最大6万円OFF!

 

 

 

 

 

長期で継続的に通うことができるジムをお探しの方は是非一度お気軽にお問い合わせくださいませ♪

 

 

 

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なんとただいま、無料にてカウンセリング・体験トレーニングを行なっております。

 

 

 

 

 

 

ぜひこの機会にお問い合わせください!

 

 

 

 


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神奈川県横浜市中区尾上町6-89 尾上町スカイビル303

女性専用パーソナルジムStudio B/G

代表:桝田宇大

https://studiob-g.com/

【ハッピースートラ】さんにご紹介されました ♪

こんにちは!

女性専用パーソナルジムStudio B/Gです!

 

 

当ジムがパーソナルジムメディアを多く取り上げている「ハッピースートラー」さんに、

【関内の安いパーソナルトレーニングジム5選!】にてご紹介されました♪

 

 

 

 

https://www.anbeegym.com/2024/08/05/lyft-off/

 

 

ハッピースートラさんでは、各エリアのパーソナルジム情報を投稿されております。

是非一読されてみてください!

 

 

 

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《コース別募集人数》

●スタンダードコース〈残り2名様〉

●プレミアムコース 〈残り1名様〉

●ショートコース  〈残り3名様〉

 

 

 

パーソナルジムをお探しの方、ぜひ一度Studio B/Gにご来店ください!

 

 

 

なんとただいま、無料にてカウンセリング・体験トレーニングを行なっております。

 

 

 

 

 

ぜひこの機会にお問い合わせください!

 

 

 

 

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神奈川県横浜市中区尾上町6-89 尾上町スカイビル303

女性専用パーソナルジムStudio B/G

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https://studiob-g.com/

 

 

痩せるには筋トレ+食事管理! / 女性専用パーソナルジムStudio B/G

こんにちは、

女性専用パーソナルジムStudio B/Gです!

 

 

Studio B/G では初回の体験トレーニングでトレーニング以外にも、一人一人1日の食事プランを説明しています。

 

 

「抑えて食べていたと思っていたけど思っていたより摂取カロリーが多かった」
「炭水化物は食べても平気なんだ」
「タンパク質取れていたつもりだったけど全然取れていなかった」

 

 

などお声をいただきます。

 

 

 

痩せるにはどれだけ運動量を増やしトレーニングをしても痩せるとなると難しいです。

 

食事を変えると簡単に痩せれます♪

 

 

Studio B/G では体験トレーニングの際にお一人様づつ一日どのくらいのカロリー、PFCを摂ったほうがいいのかを解説させていただいております!

 

 

綺麗に痩せたい方、1日の摂取カロリーを把握したい方、是非一度ご相談ください♪

 

 

 

関内、桜木町、馬車道で「美尻を作りたい」「モテる身体を作りたい」方是非一度ご相談ください!
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

 

 

 

《コース別募集人数》
”スタンダードコース、プレミアムコース残り会員2名様”
”ショートコース残り4名様”
募集中!!

 

 

 

女性専用パーソナルジムstudio B/G関内【パーソナルジム ビーアンドジー】
■神奈川県横浜市中区尾上町6-89 尾上町スカイビル303

 

 

 

お問い合わせはこちらから!

「B – BODY」さんに紹介されました ♪

こんにちは、Studio B/Gです!

 

当ジムがパーソナルジムメディアを多く取り上げている「B – BODY」さんに紹介されました♪

 

 

 

 

横浜のパーソナルジムおすすめ21選!都度払い・通い放題ができるジムも紹介!

 

 

 

関内、桜木町、馬車道で「美尻を作りたい」「モテる身体を作りたい」方是非一度ご相談ください!

 

お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

 

 

《コース別募集人数》
”スタンダードコース、プレミアムコース残り会員2名様”
”ショートコース残り2名様”

募集中!!

 

 

 

パーソナルジムをお探しの方、ぜひ一度Studio B/Gにご来店ください!

 

 

 

なんとただいま、無料にてカウンセリング・体験トレーニングを行なっております。

 

 

 

 

 

ぜひこの機会にお問い合わせください!

募集会員残り5名様/女性専用パーソナルジムStudio B/G

【会員様募集残り5名様!】

 

 

こんにちは!

 

Studio B/Gです♪

 

Studio B/Gでは現在新春キャンペーンを実施しております。

 

10名様限定となりますのでお早めのお問合せくださいませ♪

 

 

現在残り募集会員5名様となりました。

 

 

お早めのお問合せお待ちしております!

 

 

 

《コース別募集人数》

 

”スタンダードコース、プレミアムコース残り会員3名様”

”ショートコース残り2名様”

 

 

募集中!!

新春キャンペーン / 女性専用パーソナルジムStudio B/G

【新春キャンペーン】

 

新年明けましておめでとうございます♪

 

昨年は多くのお客様にご来店いただき誠にありがとうございました。

 

本年も沢山のお客様を笑顔にできるよう、誠心誠意お力添えいたしますので

 

何卒よろしくお願いいたします。

 

 

 

また、女性専用パーソナルジムStudio B/Gでは、

 

本日 1/4 ~ 1/31 まで新春キャンペーンを実施いたします♪

 

 

・体験トレーニング5,500円→0円

 

・入会金22,000円→当日入会で0円

 

・各通い放題コース20%OFF

 

・ショートコース32,800円→26,240円

 

・スタンダードコース55,000円→44,000円

 

・プレミアムコース65,000円→52,000円

 

 

最大4万円OFF の特別キャンペーンとなります!

 

 

ショートコース5名様

スタンダード、プレミアムコース5名様

 

 

合計10名様の募集となりますのでお早めにお問合せくださいませ♪

10kg痩せるには何ヶ月かかる? / 女性専用パーソナルジムStudio B/G

こんにちは!

 

女性専用パーソナルジム代表の桝田です。

 

本日は「体重10kg落とすには何ヶ月かかる?」 についての記事を書いていきます。

 

 

 

 

 

 


 

理想の身体になるためには、焦らずに慎重に進むことが大切です。

 

 

理想の体重までの道のりは簡単なものではなく、特に大幅に痩せたい場合は時間をかけ、計画的に行うことが何より大切になります。

 

 

脂肪1kgを減らすには 約7,200kcalのエネルギー消費 が必要です。急激な体重減少はリバウンドを招きやすくなります。

 

 

そのため1ヶ月での減量目標を考えると、最大で3kgが理想的とされています。

 

これは脂肪1kgあたりのエネルギー消費量を考慮しています。急激な減量は、持続的な成果を望む上で非効果的であり、リバウンドの危険性が高まります。焦りせず、1ヶ月単位での進捗をコントロールすることが重要です。

 

健康的なダイエットは、単なるカロリーコントロールだけでなく、栄養バランスを意識した食事と運動の組み合わせが必要です。

 

極端な食事制限は栄養不足を引き起こし、リバウンドの原因となります。食事制限が必要な場合でも、体に必要な栄養素を適切に摂取することが肝要です。

 

 

 

10kg減量をするためには運動も欠かせません。

 

 

 

筋力トレーニングや有酸素運動は脂肪の燃焼を促進し、代謝を向上させるのに役立ちます。

 

ただし、こちらも無理なトレーニングはストレスを溜め込みむしろ逆効果となりかねません。適度な運動が健康的なダイエットの一環となります。

 

 

ベストは週2回以上のトレーニングを行えるといいです。

 

週2回以上のトレーニングは、単なる体重減少だけでなく、全体的な健康を向上させる効果があります。この頻度は、生活の中に取り入れやすく、持続可能な習慣を築く上で理想的なペースです。これにより、健康的な身体を手に入れる一助となります。

 

週2回以上のトレーニングは筋肉を強化し、身体機能を向上させます。筋肉はエネルギーを使用するため、筋肉量が増えれば基礎代謝の消費カロリーが増えてより効率良く痩せやすくします。

 

また、筋肉のバランスが整うことで、姿勢が良くなり、怪我のリスクが低減します。これは外見だけでなく、全身の健康にとって非常に重要な要素です。

 

 

 

【まとめ】

 

5ヶ月かけて10kgの減量を目指すことで、健康的な範囲内でのダイエットが可能です。

 

焦らず、計画的なダイエットがリバウンドのリスクを減らせます。

 

理想の体重を手に入れるには、健康を重視し、自分の体に寄り添いながら進むことが鍵です。

 

目標への到達だけでなく、新しい生活習慣の確立も重要です。

 

週2回のトレーニングがハードルが高ければ、まずは週1回を目指してやってみるといいですね。

 

 

女性専用パーソナルジムStudio B/G では30分〜トレーニングコースがあります。

 

 

運動が初めてで、体力に自信がない方でも安心して土台作りが可能になります。

 

 

まずは体験トレーニングにお越しくださいませ。

 

 

 


 

《コース別募集人数》

 

”スタンダードコース、プレミアムコース残り会員4名様”

”ショートコース残り5名様”

”ダイエットモニター様2名様

 

募集中!!