こんにちは！
本日は一時期話題になっていたプロテインマグケーキのカロリー、PFCをご紹介していきます！
まずプロテインマグケーキとは、プロテインパウダーとオートミールパウダーを使い、高タンパクで、低糖質、低脂質のマグケーキになります。
材料を全て混ぜてレンジで温めるだけで出来上がるため手軽に作れ、
かつ低カロリーで美味しく、減量やダイエット中でも甘いものが罪悪感なく食べれます🍰
僕は単純に味も好きなのでシーズン関係なく食べています（笑）
食べ過ぎた次の日にはプロテインパウダーとオートミールパウダーの量を少なくしてよりカロリーを少なくし調整も行なっています！
プロテインマグケーキの良い所は、量を少なくしても満足度があり、トレーニング中の強度も落ちないので愛用しています✨
ではその量を調整するとどのくらいカロリー、PFCが変わっていくか紹介していきます！
プロテインの種類により若干の誤差はある為参考程度にされてください。
プロテインマグケーキPFC
・オートミール粉末40g 【 P.3.8g F.3.5g C.27g 】
・プロテインmy protein50g【 P.41g F3.8g C2g 】
・プロテイン40g 【P.32.8g F.3g C.1.6g 】
・ベーキングパウダー ほぼ0計算なし
・ミックスベリー50g 【 P.0.4g F.0.1g C.5.3g 】
・ピーナツバター 15g【 P.4.5g F.7.2g C.1.8g 】
・シナモンパウダー ほぼ0計算なし
【 プロテイン50g、ピーナツバターあり🥜 】
P.50.7g 201.8kcal
F.14.6g 131.4kcal
C.36.1g 144.4kcal
474.6kcal
【 プロテイン50g、ピーナツバターなし 】
P.46.2g 185kcal
F.7.4g 67kcal
C.34.3g 137kcal
389kcal
【 プロテイン／オートミール40g、ピーナツバターあり🥜 】
P.41.5g 166kcal
F.13.8g 124.2kcal
C.35.7g 142.8kcal
433kcal
【 プロテイン／オートミール40g、ピーナツバターなし 】
P.37g 148kcal
F.6.6g 59.4kcal
C.33.9g 135.6kcal
343kcal
【 プロテイン40g、オートミール30g 】
P.36g 144kcal
F.5.6g 50.4kcal
C.28.5g 114kcal
308kcal
ピーナツバターは砂糖不使用のもので、良質な脂質として1日に必要最低限を考慮し使用するといいです。
フルーツはビタミン類を摂るために入れています！
バナナなども合うので色んな種類のフルーツも使って試してみてください♪
今後おすすめのダイエット食もご紹介していきますのでお楽しみください✨
