こんにちは！
本日は砂糖の有害性についての記事を書いていきます♪
皆さん砂糖はお好きですか？
僕は大好きです（笑）
特に生クリームを使ったものは最高に好きです♪（笑）
そんな砂糖には皆さんお分かりかと思いますが健康への潜在的な影響があります。
過剰な砂糖摂取は肥満、糖尿病、心血管疾患などのリスクを増加させる可能性があります。
また、歯の健康にも悪影響を及ぼすことが知られています。
砂糖は空カロリーであり、多くの栄養価がないため、過剰な摂取は体重管理に悪影響を及ぼす可能性があります。
また、高血糖状態が続くことで、インスリンの抵抗性が増加し、2型糖尿病の発症リスクが高まることがあります。
さらに、妊娠中のお母さんが砂糖を多く取ってると子供もなりやすくなってしまいます。
他には、IQの低下、糖化反応が起こりやすい、コラーゲンの喪失につながる、肌の潤いがなくなるなど少なからず身体に良い要素はありませんね！
高糖質の食品を摂取することは、心血管疾患のリスク因子である高血圧や高コレステロールのリスクを増加させる可能性があります。
これは、高血糖が炎症反応を引き起こし、血管の健康を損ねることが一因とされています。
また、砂糖の摂取が増えると、虫歯のリスクも高まります。口内の細菌が砂糖を分解することで酸が生成され、歯のエナメル質を侵食する可能性があります。
過剰な砂糖摂取を避けるためには、食品のラベルをよく確認し、追加された砂糖の量を把握することが重要です。自炊する際には、代替甘味料や天然の甘味源を検討することも良い方法です。
砂糖は依存性がとても強く一度食べるとより食べたくなってしまいます。
今砂糖を毎日摂取している人は初めは砂糖の依存から抜けるのはきついかもしれませんが、絶対に依存から抜け出した方がいいです！
人にもよりますが、僕が3日間抜けばそれ以降は砂糖などの甘いものに欲はなくなります。
長い人で1ヶ月かかる人もいますが、欲が無くなればダイエットはより簡単になります！
味覚が変わればあとはイージーモードです(^ ^)
頑張っていきましょう！
